DVD: Din Velvære: Søvn og Soverytmer [1 edition] [DVD] (2008)

Slip for søvnproblemer og få bedre helbred med en sund søvnrytme. Søren Berg er læge, medstifter af søvnklinikken ScenSleep og en af pionererne inden for søvnforskning. Hans budskab er enkelt: God søvn er en forudsætning for et godt liv, og for at vi kan fungere optimalt. I mange tilfælde skyldes problemer med at sove eller falde i søvn, at man ikke ofrer sin nattesøvn tilstrækkelig opmærksomhed - at man ikke sørger for at give søvnen den tid og ro, som behøves. Det kan du ændre. Giv dig den tid det tager at få en god nats søvn – hver nat

Der er ingen grund til, at søvnproblemerne skal tage over i dit liv med gener som koncentrationsbesvær, stress og svækket immunforsvar til følge. Man kan som regel ikke sove på kommando, men ved eftertanke og ved at følge enkle leveregler kan man gøre det lettere at falde i søvn. Denne DVD giver dig enkle råd til, hvordan du kan få kontrol over din søvn:

– Hvor meget søvn behøver du
– Konsekvenserne af dårlig søvn
– Rammerne for en god søvn
– Gode søvnråd
– Søvnskema og søvntræning
– Guidet powernapping

For mere information: www.dinvelvære.dk:
Med serien Din guide til VELVÆRE har du mulighed for at få en række øvelser, gode råd og praktisk anvendelige teknikker, der hjælper dig til et sundere liv i balance med dig selv og dine omgivelser. Alle udgivelser er tilrettelagt af de bedste og mest kompetente instruktører inden for hvert emne. Læs mere om serien på www.dinvelvære.dk
Få en god nats søvn - hver nat.

God søvn er en forudsætning for et godt liv, og for at vi kan fungere optimalt om dagen. De fleste voksne mennesker har brug for ca. 7 - 8 timers sammenhængende god søvn om natten. Der er dog nogle, der kan klare sig med mindre, somme tider ned til
5½ - 6 timer, mens andre behøver 9 - 10 timer.

Alle har oplevet ikke at have sovet nok en enkelt nat. Man føler, at man ikke kan præstere sit yderste, man er lidt sen i optrækket, ikke så koncentreret, glemsom, kan være i dårligt humør og er ikke lige så tolerant over for livets små irritationer som normalt.

Er det bare enkelte dage, man oplever dette, er der ingen grund til at bekymre sig. Men er det flere dage i træk i en længere periode, er der tale om unormal træthed, og det skyldes i mange tilfælde, at man ikke ofrer sin nattesøvn tilstrækkelig opmærksomhed - at man ikke sørger for at give søvnen den tid og ro, som behøves.
Det kan du ændre.