Løb langt 1. udgave

LØB LANGT – halvmaraton eller maraton

Drømmer du om at løbe en halvmaraton eller en maraton? Så er drømmen måske kun 20 ugervæk! Formålet med denne bog er at give dig de bedste forudsætninger for at træne effektivt ogkomme succesrigt igennem dit drømmeløb. Langdistanceløb er en fascinerende og udfordrende motionsform, hvor du finder ud af, hvorstærk og modstandsdygtig du faktisk er, når benene smerter, den mentale energi er opbrugt,og trætheden flår i kroppen. Men det er også følelsen af uovervindelig stolthed, når du løberover målstregen, mens publikum hujer, og speakeren byder dig velkommen hjem.

For mange løbere er den største udfordring at finde tid til træningen midt i et aktivt arbejds- ogfamilieliv. I bogen får du derfor præsenteret de mest effektive træningsformer, den optimalekost- og væskestrategi, tips til at fastholde motivationen og tidseffektive løbeprogrammer, så du får det maksimale ud af hvert eneste skridt, du tager i løbeskoene.

Bogen indeholder:

• De mest effektive træningsformer, når du skal løbe langt
• Fire træningsprogrammer, der fører dig sikkert til en halvmaraton eller en maraton
• Alt, hvad du skal vide om at spise og drikke rigtigt, under både træning og konkurrencer
• Øvelser til at træne din teknik, så du bliver en bedre løber og undgår skader
• Gennemgang af de mest almindelige løbeskader, hvordan du undgår dem – og hvad du gør, hvis skaden er sket
• Tips til, hvordan du sætter dig mål og bevarer motivationen, indtil du krydser målstregen

Bogens hovedforfatter er Martin Kreutzer, ernæringskonsulent og diplomtræner med speciale itriatlon (herunder langdistanceløb). Martin har selv løbet maratonløb over store dele af verdenog gennemført en ironman. Han elsker at teste grænserne for sin udholdenhed og at løbeoff road i naturen. Martin er fast ekspert og skribent på magasinerne I FORM og Aktiv Træning.